글루타치온 효능 및 많이든 음식

글루타치온 효능 및 많이든 음식

 

글루타치온은 아미노산 세개의 결합으로 글루타민산, 글리신, 시스테인이라고요. 몸 속 구성 물질로써 우리 몸을 꾸준하게하는데 필수 성분이지만 노화에 따라 떨어지기 쉬운 영양소이라서 음식이나 건강보조식품을 통하여 섭취가 요구됩니다. 글루타치온은 우리 몸의 모든 세포에서 확인되는 강한 항산화제이라고요.

 

 

글루타치온 효능 및 많이든 음식

 

 

글루타치온은 생체 근육과 간장 정도 조직에 포함되어 있습니다. 그리고 해독 및 항산화 역할이 뛰어난 것으로 알려진 글루타티온은 간에서 생성되며 중추신경계를 지켜주고 독소, 암 발생 물질을 처리하여 줍니다. 그리고 면역체계의 활성화, DNA 합성과 복구를 하는 강한 특징들을 지니고 있습니다.

 

 

 

 

 

글루타치온 효능 총정리

 

글루타치온 효능 1. 피부 미용 개선

 

글루타치온은 세포를 건강하게 유지해주는데 도움을 주며, 잔주름, 주름 및 건강한 세포들이 죽는것을 방지하는 것에 도움을 줍니다. 특히 체내 세포에서 높은 수준의 글루타치온은 장수하거나, 피부 의 청결 및 질병 위험을 감소시켜주는 것을 말합니다.

 

글루타치온 효능 및 많이든 음식

 

 

글루타치온 효능 2. 뇌 건강 강화

 

글루타치온이 뇌 건강에 좋다는 이야기가 화제이라고요. 현대 사회 들어오면서 뇌 관련 질환 환자가 늘어남에 따라 뇌 건강에 대한 사람들의 경각심이 높아졌습니다. 글루타치온은 뇌에 발생 가능한 뇌질환을 예방하고 뇌 기능을 크게 향상하는 효능이 있습니다. 인간의 뇌도 하루 종일 에너지를 사용해 일을 하고 나면 휴식이 필요합니다. 이 때 신체에 글루타치온이 충분하다면 뇌에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

글루타치온 효능 3. 스트레스 감소 효과

 

글루타치온 효능 다섯번째는 스트레스 감소이라고요. 항산화제는 말 그대로 우리 신체에서 생성되는 활성 산소가 세포를 공격해서 문제를 일으키지 않도록 만들어내는 역할이라고요. 너무 높은 수준의 산화 스트레스는 여러 질환을 만들어내는 원인이라고요, 여기에는 당뇨병, 암 및 자가면역 질환 등이 함유돼요. 글루타치온 효능은 산화 스트레스의 영향을 막아 질환을 낮춰주는 데 보탬이 됩니다.

 

글루타치온 효능 및 많이든 음식

 

 

글루타치온 효능 4. 장 건강 개선

 

산화 스트레스 해소에 힘을 주고 장 건강에 효율적이라고 합니다. 그리고 그것은 효소라고 불리는 것을 활성화시켜 자유 라디칼이라고 불리는 것들로부터 세포를 보호합니다고 합니다. 그래서 글루타티온의 셀레늄은 글루타티온 과산화 물질이라고 합니다.

 

때문에 시스테인 결핍이 심하면 대장 건강이 나빠질 수 있으기 때문에 과민성 대장증후군에 걸릴 확률이 높다고 합니다. 그러므로 글루타티온은 장 내벽을 견고하게 하는데 힘을 준다고 합니다. 그러므로 장 건강에 도움을 주는 글루타치온 효능이네요.

 

 

 

 

글루타티온 효능 5. 활성산소 제거

 

스트레스, 과식, 흡연, 과음 등이 많아지면 몸 속에서 활성산소가 너무 넉넉하게 생성되는데 이 활성산소가 신체의 정상세포를 공격하게 됩니다. 그래서 염증과 질환이 넉넉하게 발생하게 됩니다. 이런 활성산소를 제거해는 물질을 항산화물질이라고 부르면 그 대표적인 물질이 바로 글루타티온으로 활성산소 제거에 뛰어나요.

 

글루타치온 효능 및 많이든 음식

 

 

글루타치온 효능 6. 간세포 손상 감소

 

우리 몸 속 장기 중 하나인 간은 혈액 속 독소 및 노폐물을 해독하며 단백질 합성과 지방대사조절 등 중요한 역할을 합니다. 하지만 간이 좋지 않을 경우에는 피로감뿐만 아니라 황달 증상도 생길 수 있어 주의하셔야 합니다.

 

이런 증상을 방지하기 위한 간세포 손상을 막아주는 물질로는 글루타치온이 제격이라고요. 글루타치온의 경우에는 체내 산화환원 반응에 중요한 역할을 하는 물질로 간세포 내 농도 증가 시 간 독성물질 배출 촉진 효과가 있으며 약물대사 효소 활성화를 통한 알코올 분해 능력이 향상됩니다. 그렇므로 과음을 하시거나 간이 좋지 않으신분들은 글루타치온을 꾸준하게하여 섭취하신다면 간 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

글루타치온 효능 7. 면역력 강화

 

면역체계가 약해지면 만성질환이라는 것에 걸리기 쉬워지는데요. 체내 글루타치온 수치가 감소하게되면 면역세포가 감염과 싸울 때 그 힘을 잃게 된다고 합니다. 저널에 발표된 연구가 있는데 이에 의하게되면 체내 글루타치온 수치를 개선한다는 N-아세틸시스테인이라는 게 면역세포의 능력을 회복한다고 해서 결핵을 유발한다는 박테리아는 죽일 수 있다는 얘기가 있습니다.

 

글루타치온 효능 및 많이든 음식

 

 

글루타치온 효능 8. 폐질환 예방 효과

 

글루타치온 수치가 낮으면 기도의 염증을 증가시키고 천식을 유발할 수 있어요. 미세먼지가 많아진 요즘 호흡기 건강에 대한 관심이 뜨겁다. 글루타치온은 가래와 천식을 예방하는 효과가 있으며 또한 기타 기관지염을 예방하는 효과가 있으기 때문에 호흡기 건강이 좋지 못하신 사람들에게 글루타치온 섭취를 권장해요.

 

 

 

 

글루타치온 효능 9. 파킨슨병 개선

 

파킨슨병은 중추신경계에 영향을 미치는 질환으로 떨림이나 신체의 강직 증상이 나타난다고 합니다. 이러한 파킨슨 병의 치료법은 많은 연구 중이지만, 현재로서는 정확한 치료법이 없다고 합니다. 하지만 글루타치온은 파킨슨병의 증상을 개선시키는데 도움을 준다고 합니다.

 

글루타치온 효능 및 많이든 음식

 

 

글루타치온 효능 10. 인슐린 저항성 개선 효과

 

글루타치온의 경우 인슐린의 저항성을 상승시킬 수 있다고 합니다. 노화되면서 글루타치온은 몸 속에서 점차적으로 감소한다고 합니다. 글루타치온 수치가 낮아지면 지방 연소가 줄어들고 신체 내 지방이 저장되는 속도가 높아진다고 합니다.

 

노인들을 대상으로 하여 글루타치온 수치를 높이기 위해서 시스테인 및 글리신을 식단에 더하였었는데 2주 이내로 글루타치온의 수치가 증가해서 인슐린 저항성 그리고 지방의 연소성이 개선되는 결과가 있었다고 합니다.

 

 

 

 

글루타치온 많이든 음식 5가지

 

1. 아스파라거스

 

글루타치온 넉넉하게이든 음식 7번째는 친숙한 채소는 아니지만 비타민 A, C, E는 물론 글루타치온과 항산화 성분이 많은 양 포함되어 있는 채소이라고요. 아스파라거스를 먹으면 피부 재생을 촉진하고 노화나 기미를 예방할 수 있습니다.

 

2. 시금치

 

글루타치온 넉넉하게이든 음식 3번째는 슈퍼마켓이나 슈퍼마켓에서 쉽게 구할 수 있는 재료인 시금치도 글루타치온이 많은 양 포함되어 있는 식품이라고요. 가열하면 영양소가 감소하므로 가열 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 하지만 너무 넉넉하게 섭취하면 결석이 나타날 수 있으므로 과식하지 않도록 주의해요.

 

글루타치온 효능 및 많이든 음식

 

 

3. 늙은 호박

 

늙은 호박에는 글루타치온이 넉넉하게 포함되어 있습니다. 강한 항산화 물질인 카로티노이드가 활성산소를 없애고 노화를 예방한다고 합니다. 그리고 눈 건강을 좋게 해서 각가지 눈 질환을 예방합니다. 그 외 비타민A, B, 비타민 C, 무기질 등 건강에 이로운 영양분이 포함되어 있습니다. 체내 나쁜 찌꺼기를 배출해서 해독작용을 하고 이뇨 작용을 합니다. 피로 해소, 면역력 강화, 피부 탄력, 노화를 예방하는데 좋습니다.

 

4. 토마토

 

글루타치온 넉넉하게이든 음식 5번째 토마토를 생각하면 보통 리코펜을 떠올리는데, 리코펜 외에 글루타치온도 풍부하다. 또한 토마토에는 여기저기가지 비타민이 함유되어 있어 토마토를 규칙적으로 섭취하면 활성산소를 제거해고 몸을 튼튼하게 할 수 있어요.

 

 

 

 

5. 아보카도

 

글루타치온 넉넉하게이든 음식 1번째는 당도가 낮아 부담없이 먹을 수 있는 과일이며, 불포화지방산과 글루타치온도 넉넉하게 함유하고 있어요. 적당한 소비는 혈관 건강, 노화 방지 및 다이어트에 기여합니다.

 

글루타치온 효능 및 많이든 음식

 

 

글루타치온 복용법

 

글루타치온 제품을 복용하면 펩타이드 구조가 소화 효소으로 인해 빠르게 분해되어 대부분이 손실됩니다. 그렇므로 입천장에 부착하는 구강용해필름으로 추천해요. 구강용융필름은 윗턱과 볼 안쪽에 부착되어 소화기관의 영향을 받지 않고 사람 체내에 직접 흡수되어 사람 체내에 쉽게 흡수됩니다. L-시스테인, 밀크씨슬, 비타민 C, 비타민 E를 함께 섭취하면 체내에 전달되는 글루타티온의 양과 농도를 고려할 때 더 효과적일 수 있습니다.

 

지금까지 글루타치온 효능에 대하여 알아보았어요. 글루타치온은 미백효과뿐 만 아니라 우리 몸 속에 좋은 성분이 정말 많은 양 포함되어 있으므로 반드시 섭취하여 건강에 도움이 되시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

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