루테인 지아잔틴 효능 8가지
루테인은 지아잔틴과 같이 황반을 결성하는 카로티노이드 성분 중 하나로 루테인은 눈의 망막과 수정체에 저장되며 황반의 일부이며 지아잔틴은 노란빛을 띠고 있어 식용색소로도 다양하게 활용된다고 하는데 수정체와 황반을 자외선에게서 보호하는 역할을하더라고요.
눈이 악화되는 이유로 노안이 있고요. 근일은 노안 환자의 44퍼센트가 30~40대라고요. 요즘 젊은 노안 환자가 급히 고취하고 있다고 합니다. 가장 큰 까닭은 스마트폰 때문입니다. 노안을 내팽개치게되면 증상은 모르는 사이에 조금씩 안 좋은쪽으로 강화돼요. 눈 영양제 루테인 지아잔틴 효능에 연결해서 알아보세요.
눈은 다른 기관과는 다르게 피로해지기 난생 처음 하게되면 두통부터 난생 처음 하여 피로가 전신으로 느껴지는 눈 건강이 곧 다른 사람의 몸적인 건강과 직접 연결된다고 보시면 된다고 합니다. 그리고 눈은 한번 나빠지면 다시 되돌릴 수 없는데 자연적으로 치료가 되지 않기 때문에 꼭 실외로부터 영양소를 채워주어야 된답니다.
루테인(Lutein)이란?
표준적인 눈 영양제로 눈의 황반(제일자리에 분포), 수정체와 뇌, 피부, 심장, 척추 등에 분포, 자외선 중 보통과 다르게 청색광(블루라이트)을 빨아들여서 활성산소를 삭제해 눈을 보호해요. 몸 내부에서는 합성이 되지 않고 브로콜리, 시금치 등 녹색 채소와 계란 노른자에 망라되어 있고요.
예사로 나이가 많다고 해서짐에 따라 다운되기 처음으로 하고 흡연자의 경우 시나브로 빨리 감소하는 상황이 있고요. 예사로 눈 건강을 위한 용량으로는 1일 6-14mg 섭취가 필요해요. 최대 20mg이지만 보통은 흡연자에게서 루테인 섭취 시 폐암 병에 걸려이 높아질 수 있으기 때문에 10mg 전후로 복용 권장드리겠습니다.
지아잔틴(Zeaxanthin)이란?
루테인과 같이 황반에 다양하게 분포하는데 보통은 황반 중심부에 위치하고요. 루테인과 실용적으로 차이가 대부분 없다고하고 황색 빛을 내서 식용 색소로도 다양하게 활용하고 자외선으로부터 항산화 역할로 눈을 막아주는 기능을하더라고요.
보통은 루테인과 같이 포함하고 있는 제품이 나오는데 체내에서 비중과 비슷한 루테인:지아잔틴= 4~5:1 인 제품들이 다양하게 있다고 합니다. 위에서 폐암 관련 얘기과 같이 지아잔틴도 주의를 기울여야하더라고요. 하지만 요즘 연구에서는 폐암 관련성이 없다고 해서 아직 의견이 분분한 상태이고요. 그래도 흡연자의 경우 섭취 중단 또는 금연을 고려하시길 바랄게요.
루테인 지아잔틴 효능
루테인 지아잔틴 효능 1. 안구 건강 개선 및 질환 예방
루테인 지아잔틴은 각가지 염증 미리 막는데 도움이 되는것으로 알려져있고요. 루테인 지아잔틴에는 항염증 또는 항산화 역할을 하는 많은 종류의 성분들이 포함되어있어 눈에 맺어진 각가지 염증들을 을 막아주는데 도움이 되는데 눈 염증 뿐만 아니라 우리 몸 전체의 염증 대처하는데도 도움을 주어요. 루테인 지아잔틴 을 평상시에 섭취하게되면 눈 건강뿐더러 다양한 염증을 을 방지하는데도 좋답니다.
루테인 지아잔틴 효능 2. 황반변성 예방
황반은 시력의 90퍼센트를 관리하는 주요 기관입니다. 황반이란 우리 눈으로 물체의 상이 맺어지는 귀중한 곳으로 루테인 지아잔틴과 같은 색소를 구축하고 있다고 합니다.
황반변성 치료 시기를 놓칠 경우 365일 이내에 실명할 확률이 증가해니다. 황반이 구성요소 중 근처부 시력을 보호하는 역할은 '루테인'이 계획한 대로 일을 하며, '지아잔틴'은 황반 중심부 시력을 보호하게 돼요.
루테인 지아잔틴 효능 3. 피부개선
루테인 지아잔틴은 피부 탄력 유지에도 돕습니다 설명한 대로라면 루테인 지아잔틴은 눈 건강에 중요시되는 역할을 수행하는데 급격히 무슨 피부에 도움이 되나 라고 사색하는 분들이 있을 것이라고 합니다. 루테인 지아잔틴은 눈을 결성하는 주요 요소이긴 하지만 눈에만 분포해서는 아니랍니다.
뇌에도 있으며 몸 전체 사람의 몸에 퍼져있다고 합니다. 눈이 아닌 피부에 있을 때 이들의 역할은 항산화 작용이예요. 자외선이 피부에 도입 되면 활성산소를 생성하는 데 이 활성산소는 피부를 빨리 늙게 만들고요. 루테인 지아잔틴은 이런 활성 산소를 재날쌔게 체외로 배출하기에 피부 노화 속도를 늦춥니다.
루테인 지아잔틴 효능 4. 녹내장 예방
안압이 늘어나면서 시신경이 더러워지고, 시야가 살짝씩 감량하게 되는 녹내장은 증상을 이완러뜨려는 데에 루테인이 작용될 수 있습니다. 안압이 다운되는 것으로 개선된다는 연구결과가 존재해요.
루테인 지아잔틴 효능 5. 백내장 예방
노화로 인해 수정체 마지막으로 눈동자 색이 하얗게 변해가는 현상을 상징하는데, 사물이 더욱 흐리고, 잘 보이지 않게 생성하는 질환이고요. 백내장은 수술적 치료가 모든이라 그전에 예방을 할 수 있으면하는 그 습관을 잡아주는 게 좋답니다. 막아주는 게 루테인과 지아잔틴을 먹는 것인데, 백내장 병이 나서률을 낮아지게 하는 역할을하고요.
루테인 지아잔틴 효능 6. 당뇨망막병증 개선
혈당이 높아지면서 망막 혈관에 이상이 생기는 것으로 70퍼센트 이상이 당뇨환자에서 발생돼요. 눈의 요긴한 망막 중심부인 황반부에 붓기가 일으키게되면 실명을 일으킬 수 있기에 계속 루테인 지아잔틴을 복용해서 황반부 색소 밀도를 보존시켜 눈의 건강을 지켜야하고요.
루테인 지아잔틴 효능 7. 안구 건조 및 피로 개선
루테인 지아잔틴은 눈의 건조증과 피로에 많은 도움을 주어요. 근래 가끔가다 잘 안구건조증을 앓고 계신 분들을 볼 수 있다고 합니다 안구건조증은 눈물이 없으며 건조해서 눈 표면에 생채기가 나서 생기는걸 야기해요. 안구 건조증은 눈의 피로로 인하여서 그리고 콘택트 렌즈의 착용때문에 발생해요.
루테인 지아잔틴이 눈 표면을 감싸고 안구건조증때문에 손상 되어질 눈을 예방해 준답니다. 안구건조증이 정말 심하신 분들은 인공눈물을 활용함과 더불어 루테인 지아잔틴을 섭취해서 눈을할 수 있는 보호 시키는이게 좋답니다.
루테인 지아잔틴 효능 8. 눈 보호 효과
눈 건강은 시나브로 나이듦과 더불어 모든 안 좋은쪽으로 증진가 진행이 돼요. 그리고 젊은 층의 경우에도 장시간 스마트폰 활용과 전자기기 활용으로 눈 건강에 문제를 일으켜 빠른 노화를 진행 시켜줍니다다. 푸른 빛에 의한 자극이 유지되면 눈 세포가 손상되어 시력을 잃을 수도 있다고 합니다. 루테인 지아잔틴은 푸른 빛으로부터 눈을 보호해줘서 한살이라도 어릴 때부터 루테인 지아잔틴을 섭취하고 눈 예방해주는것이 좋답니다.
루테인 지아잔틴 권장섭취량
몸 내부에서 합성이 되지않므로 바깥쪽적으로 도움을 받아야하고요 흔하게 영양제로는 국화과의 한해살이 풀인 메리골드(금잔화)에서 그 원료를 추출하고 있으며, 1일 섭취 복용량은 10~20mg 이내로 추천드리며 있습니다. 영양제 외에도 일반 식품에서도 해당 성분을 보충할 수 있다고 합니다 보통은 과일이나 채소류에서 다루고 있고요.
루테인 지아잔틴 부작용
여기까지 루테인 지아잔틴의 부작용으로 보고된 격렬한 사례는 없습니다. 다만 황달의 결정을 두고 있으며, 임산부나 수유부의 경우 전문의와 상담 후 먹는 것을 추천드리도록 하겠습니다. 알러지나 특출난체질의 경우 개인에 따라 과민반응 가망이 있으니 원료 체크 후, 흡수하시기 바랄게요.
과다 섭취하게 되는 경우 카로틴 혈중농도가 늘면서 역효과가 대두될 수 있다고 합니다. 상식적으로 피부 황달이 생겨나게 될 수 있기도하고 그 외에동반해 위장장애나 배변 문제가 발생할 수 있고요. 임산부 및 수유부의 경우에는 복용하지 않도록 하는 것이 좋답니다. 지아잔틴의 부작용으로 과다복용은 폐의 건강이 안 좋아지는 문제를 접하게 될 수 있기 때문에 이 더군다나 주의하시는 것이 좋답니다.
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