아마씨 효능 10가지 확인하기

오랜 세월 동안 아마씨는 건강을 막아주는 특성으로 인해 높이 논평되었습니다. 찰스 대왕은 신하들에게 건강을 위해 아마씨를 먹으라고 명령했답니다. 그렇기때문에 그것들이 " 최고 값있는"을 의미하는 뜻(Linum usitatissimum)의 이름을 얻은 것은 굉장한 일이 아니랍니다.

아마씨앗은 세계에서 최고 요긴한 10가지 식품 중 1개이자 상록 식물로 중동에 퍼져 있고요. 아마씨오일은 아마존에서 검출한 기름으로 필수 지방산, 리놀렌, 리놀렌산이 풍부하고요.

아마씨에 함유되어있는 영양소는 리그난, 항산화제, 섬유질, 단백질, 알파 리놀렌산 (ALA) 또는 오메가-3와 같은 고도 불포화 지방산이 포함돼요. 이러한 영양소를 받아들이면 여기저기가지 상태의 위험을 떨어지는데 도움될 있어요.

아마씨 오일이라고 일컬어지는 아마씨 오일 또는 종자 기름으로 만든 에이스는 산산조각이 나 천연 오일을 실외로 내보내기 위해 압력을 가하더라고요. 몸의 염증을 삭제하는 데 귀중한 역할을 한다고 하여서 하루에 한 숟가락씩 먹는 것이 좋은 효과를 보인다고합니다.

아마씨 효능 총정리

아마씨 효능 1. 장 건강 개선 효과

아마씨는 장 건강에 특별히좋은 것으로 알려져 있다고 합니다. 변비, 과민성대장, 궤양성 대장염에 낙천적인 효과를 누릴 수 있어요. 아마씨에는 프로바이오틱스 이 먹이가 되는 프리바이오틱스가(섬유질)이 풍부 해요. 때문에 장내 유익균의 번식을 거들고 장에 흡수되지 않는 불용성 섬유질은 대변 활동을 도와 변비를 개조할 수 있어요.

아마씨 효능 2. 심혈관질환 개선 효과

아마씨을 장기간 흡수하면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관 건강에 뛰어난 효과가 있고요. 고혈압, 심장병, 심근경색 등 혈관 건강 개선을 통한 심혈관 질환 예방 그리고 개선에 무척 유리하다고 하더라고요. 아마씨 제품(가루나 오일 등)을 흡수하는것이 혈압을 낮춰준다는 여러 연구 결과가 있다고 합니다.

고혈압이 있는 사람들이 아마씨를 하루에 4큰술씩 12주 동안 섭취하였더니 혈압이 낮아졌고 뇌졸중이나 심혈관질환 병에 걸려 위험을 줄여주었다는 연구 결과가 있어요.

아마씨 효능 3. 알레르기 완충 효과

알레르기의 원인 중 1개는 리놀렌산의 과다 복용이라고요. 구연산은 필수지방산 중 한개로 한시적으로 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 역할을 하고요. c 때문에 그렇지 않다면 과소모 시 알레르기가 악화됐거나 많아질 위험성이나 대장암 등 사람의 몸에 악영향을 미칩니다. 리놀렌산은 리놀렌산에 경쟁적으로 작용하여서 알레르기에 최고 효과적인 성분 중 1개이라고요.

아마씨 효능 4. 면역력 향상 효과

알파 리노레닉산과 리그난 성분이 아마씨에 풍성하게 함유되어 있다고 합니다. 신체의 면역체계를 향상해주는 효능을 지니고 있어요. 면역체계의 과인방응 등을 막아 주는 효능을 지참하고 있으며, 감기 등의 기관지 질환 또는 면역력 감소로 인해 등장시키는 여러 질병을 예방하는 데 효능을 지니고 있어요.

아마씨 효능 5. 뇌 건강 향상효과

아마씨에게 다량 안고 있는 오메가3 지방산은 뇌세포를 활성화시키고 뇌의 혈액순환을 심화시켜다고 하는데 이는 뇌 건강 보강에 효과적인 도움이 되기도 합니다. 혹은 오메가3 지방산은 인지 능력이나 주의력 같은 뇌 기능을 보완해서 아이들의 뇌 발달을 돕고 알츠하이머를 예방하는 것으로 유명해져 있다고 합니다.

아마씨에는 등푸른 생선에 거량 안고 있는 오메가-3 지방산 DHA 성분이 많이 함유되어 있다고 합니다. 그래서 성장기의 어린이나 임산부 태아의 두뇌 발달에 도와줄수 있다고 합니다. 나이가 드신 어르신들의 치매 알츠하이머 예방이나 수험생의 집중력, 기억력 향상에도 효과가 좋습니다.

아마씨 효능 6. 갱년기 증상 이완 효과

리그난 성분은 여성 호르몬과 고만고만한 기능을 하여에 안면홍조, 우울증, 골다공증 등 갱년기 여성들의 여기저기가지 증상들을 개선하는데 돕습니다. 그리하여 아마씨에는 여성 호르몬과 비등비등한 식물성 에스트로겐인 리그난 성분이 넉넉하게 들어있습니다.

아마씨 효능 7. 관절염 증상 이완 효과

아마씨는 관절 통증과 뻣뻣함을 감하는데 도움될 있다고 합니다. 몇몇 사람들은 류마티스 관절염, 루푸스 및 레이노 현상으로 복용하고요. 또한 몇몇 연구에서는 아마씨의 ALA가 염증을 감소하는데 도움받을 있다고 말 해요.

아마씨 효능 8. 체중 감량

아마씨에는 섬유질이 거량으로 들어 있어요. 이런 거량 물량의 섬유질은 점액질 성분으로 위를 비우는 속도를 늦추어주는 역할을 해요. 그런고로 소화를 지체시켜 포만감을 느끼게 해 줍니다. 이런 아마씨의 특징으로 아마씨는 체중 감량을 위한 살빼기에 알맞습니다.

또한 아마씨에 소유하고 있는 식물성 오메가-3 지방산인 알파 리놀렌산은 염증 억제 작용과 호르몬을 균형 있게 제어롤하는 효능으로 체중 감소에 효과적인 도움할 수 있고요.

아마씨 효능 9. 혈중 콜레스테롤 제어

높은 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환의 위험 요소이라고요. 이것은 산화된 안좋은 콜레스테롤(LDL)에 들어맞습니다. 조사에 의하게되면 매일 아마씨 오일을 받아들이면 콜레스테롤을 약 10% 가량 빠질 수 수 있는 것으로 알려져 있고요.

아마씨에 내포된 다량 안고 있는 섬유질과 리그난 갖고 있는 양은 콜레스테롤을 낮추는 원인인 것으로 알려져 있어요.

아마씨 효능 10. 소화기관 개선효과

아마씨의 알파리놀렌산이 장 내벽을 보호하며 염증을 줄여주는 효과가 훌륭합니다. 아마씨는 크론병이나 다른 소화기관 질병을 앓는 인간에게 편익하며 소화기 질병이 없는 경우에도 장내 유익균을 높여주는 효과가 좋습니다.

또한, 아마씨의 거량 안고 있는 수용성과 불용성 섬유질이 일정한 배변 활동에도 애써줍니다. 변의 부피를 확장하고 위장관의 순수하지 않은 물질를 배출하는 효과가 있어 천연 변비약으로도 효과가 뛰어납니다.

아마씨 부작용 및 유의사항

아마씨는 생으로 섭취하면 안 되고 필히 볶거나 익히는 등 열처리를 한 다음에 섭취해야 하며 아마씨에는 시안배당체라는 독성 물질이 들어 있으니까 청색증을 나타나게 할 수도 있다고 합니다. 또한 청색증은 피부와 점막이 파랗게 변하는 증상을 의미한다고 하며 등등 아마씨 역효과가 있다고 합니다.