오메가 3 효능 확인하고 챙겨먹자

오메가3는 몸 안에서 자연적으로 생성이 불가하여서 음식이나 보조식품 등으로 보강해야 할 필수지방산입니다. 오메가3를 계속적으로 흡수하되면 성인병 예방이나 심혈관계 질환 등을 을 막아주는데 효능을 만끽할 수 있기에 기필코 챙겨드시는 게 좋좋아요.

오메가 3가 건강보조식품으로 우리의몸몸에 어느 도움되는이지, 그리고 어떤 역작용이 있는지 오메가 3 효능과 부작용에 대해서 정밀하게 알아보려고 해요.

오메가 3라는 성분은 다중 불포화지방으로 모두가 잘 알고 있다시피 탄탄한 지방으로 알려져 있고요. 오메가 3는 심장병이나 치매와 같은 여러가지 질환의 위험으로부터 보호시켜서하는 역할을 하는등의 좋은 효능을 지참하고 있으니까 세계보건기구에서도 오메가 3의 섭취를 추천드리며 있다고 합니다.

오메가 3 효능 요약

1. 혈관 건강 개선

오메가 3의 주요 효능입니다. 오메가3는 혈중 지질과 콜레스테롤을 향상해주기 때문에 동맥경화, 고혈압, 뇌졸중, 심장병 과 같은 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 준다고. 미국에서는 심장질환이 있는 사람들은 다시 발생 방지를 위한 예방목적으로 하루 1g의 오메가3를 흡수하게수 있도록끔 추천드리며 있습니다. 질병이 없으신 분들 역시 일주일에 두 번 이상은 기름진 생선 섭취를 추천하고 있고요.

2. 암 예방 효과

오메가3 지방산이 암을 막아주는 역할을 할 수 있음을 보여주는 출중한 연구가 있습니다. 특별히, 오메가3는 종양의 생장을 막는 데 도움을 주는 것으로 나타났습니다.

이런 지방산은 연어나 호두와 같은 음식에서 조사되지만 보충제로도 섭취될 수 있기도하고, 오메가3가 암 을 억제시켜하는데 미치는 구체적인 이점을 결단하기 위한 더 많은 연구가 필요하지만, 전문가들은 단단한 식단을 복용하고 이런 지방산을 평소 생활에 포함시켜주는는게 암을 예방하는 데 덕을 받 될 수 있다고 말하더라고요.

3. 뼈 건강 개선

뼈의 생성을 촉진해줌에 따라서 골다공증에도 좋다고 하며 뼈를 건강하게 해준다고 하고 염증까지 삭제해 주는 효과가 있으므로 오메가3는 관절염 향상에도 귀중한 역할을 합니다.

4. 염증 완충 효과

염증은 많은 질병의 근본 요인입니다. 오메가 3을 계속해서 먹는 것은 몸 내부 세포를 튼튼하게록 해준다고 하고, 특별히관절염과 대장염에 효과가 좋다고하더라고요.

오메가 3에 담겨있는 불포화지방산이 관절 정맥 내 염증 확산을 막고 염증 완충에 도움이 된다고니하고요. 오메가 3의 염증 완충러뜨려다고 하는 효능은 갖 질병을 이겨 낼 수 있는 기본적이고도 귀중한 기능입니다.

5. 우울증 증상 개선

오메가 3을 규칙적부단히 복용하는 사람들은 우울증에 걸릴 확률이 낮다는 연구 결과가 있습니다. 일정한 오메가 3을 섭취는 우울증을 앓을 확률을 감소시켜주고, 이미 우울증이나 불안 증상을 치르고 있는 사람들도 오메가 3을 먹게되면서부터 증상이 향상되었다는 연구 결과가 있다던합니다.

오메가 3은 뇌 기능을 신장시키고, 뇌 안의 우울감을 느끼는 부위에 활력을 불어넣어 안좋은 감정을 이기도록 도움이 된다고하더라고요.

6. 자가면역질환 방지

오메가 3 효능에는 자가면역질환을 예방해억제하여준다는 것입니다. 자가면역질환은 당뇨병, 대장염, 관절염, 루푸스 등과 고만고만한 질병을 말해요. 갖 가지 연구를 진행하면서 오메가 3와 자가면역질환 방지와 관련한 연관성을 발견할 수 있었다고 해요. 바로 오메가 3 지방산을 섭취했을된 경우 자가면역질환이 방지되는 효력이 나타난 것이라고 합니다.

7. 피부 건강 효과

오메가3 지방산은 식물과 해양 보급원에서 찾을 수 있는 다불포화 지방산의 일종이예요. 그들은 피부의 장벽 기능을 촉진시키고 피부 염증을 억제하여하는 재능으때문에 피부 건강에 이로운 것으로 나타났습니다. 오메가3 지방산은 추가로 피부톤과 질감을 개선시키는데 지원할 수 있습니다. 또한, 오메가3 지방산은 주름과 햇빛의 손상을 낮출 수있고요.

8. 콜레스테롤 수치 감소 효과

오메가 3 효능 속에 있는 지방산은 나쁜 콜레스테롤 LDL과 중성지방을 완화고 좋은 콜레스테롤 HDL 수치를 증가시킴으로써 콜레스테롤 수치를 조율해 줘요.

최근에는 오메가 3에 녹차추출물과 비타민 E 기능 성분이 소지하고고 있는 복합 오메가 3이 큰 주목을라이트를 받고 있고요. 복합 오메가 3은 항산화 작용과 콜레스테롤 감소에 효과를 줘서, 혈액 건강과 콜레스테롤을 한 번에 향상해 줘요.

9. 안구 건강 개선

현 시대인들에게 특별히시나브로 발병률이 높은 안구 질환이 바로 안구건조증이라고 합니다. 증상의 정도의 차이만 있을 뿐 눈이 쉽게 건조해지는 증상은 모든의 사람이 앓고 있고요. 오메가3 효능은 우리 눈의 망방지할 차지하는 주성분을 포함하고 있어 눈 건강에 돕습니다.

특히나오메가3에 다량 들어 있는 DHA 성분은 우리 눈의 망막과 신경세포를 결성하는 물질이고요. 이 DHA 성분은 각막 기능을 심화해서 가지가지 눈병이나 안구건조증을 막아주는데 도와줍니다.

10. ADHD 증상 완화

ADHD는 주의력부족현상 과잉행동장애로 주의력부족현상, 과활동, 충성성을 나타내는 행동장애이고요. ADHD를 가진 아이를 대상으로 연구했더니 결과 다른 소아에 비교했을 때 오메가3 지방산의 수치가 낮았어요. 그리고 오메가-3를 넉넉히 섭식하게되면 증상을 빠질 수 수 있다고 합니다.