통풍에 좋은 음식 8가지 필수음식

통풍은 관절에 붓기와 통증 및 뻣뻣함을 일으키는 보편적인 유형의 관절염이라고 하며, 주로 엄지발가락에 많이 생겨나면서, 무릎과 발목 및 팔꿈치 등에서도 사료됩니다.

통풍은 몸몸에 적립되어되어 있는 요산 통과가 급작스레 급성 염증과 같이 난폭한 통증을 일으킬 때 보여집니다니다.

낮보다는 밤에 더 통증이너무하게 일어나며, 퓨린이 많은 특정 음식을 많이 섭취하다 보면 끔찍 과도한 통증을 나타낼 수 도 있어요.

이런 급작스러운 통증은 예사로 3일에서 10일 이내에 시나브로 이완러집니다. 간혹은 추운 날씨와 같이 또 스트레스 받거나, 알코올로 인해 나타날 수있습니다.

보통은 통풍 증상은 한밤 중이나 이른 아침에 빠르게 난폭한 수준으로 나타날수 있다고 합니다.

통풍이란?

통풍은 우리 몸의 내부에 요산이라 하는 물질이 체외로 빠져나가지 못하게 되어서서 과하게 축적돼서 일어나게 되는 질환이라고요. 요산은 우리 몸의 세포가 죽게 되면 퓨린이라고 하는 물질이 배설되어지고 있는데, 퓨린에서 만들어지고 신장을 거쳐서 소변으로 같이 몸 실외로 배출된다고 합니다.

통풍을 앓게 되면, 관절이 급작스레 빨갛게 부어오르면서 통증이 유발하는는데, 미세한 바람에 스치기만 하더라도 과격렬한 통증을 치룬다고 하여 통풍이고요.

통풍 증상 요약정리

치료를 받지 않으셨다면 관절이 부서진다고 하며 모양도 변할 수 있습니다. 그리고 통풍결절은 일환이 툭 튀어나와 있으므로 신발을 착용하거나 걷을 때도 불편함이 느껴진다고 합니다. 그런고로 급성 통풍 발작이 일어나기 착수하면 발작이 주기적으로 형성되는 간헐기 통풍으로 진행되기도 합니다 고로 시간이 흘러시간이 흐름에 따라 통풍의 발생 빈도와 강도가 증가하고요.

통풍 초기증상은 흔하게 관절의 연결된것에 급성관절염의 형태 같이 나타나는데, 보통은 가장 많이 등장하는 부위는 엄지발가락이라고요. 엄지발가락에서 통풍 초기증상이 제일 많이 발생되는 이유는, 우리 몸 중에서 심장과 가장 멀리 쇠락하여 있는 사람의 몸 부위이기 때문에 혈류량이 적어서 체온이 가장 낮고, 걸을 때마다 언제나 꾸준히하여 자극이 가해지기 때문이고요.

이 와 같이 또 무릎, 발목 등에 급작스러운 염증이 생기면서 심하게붓거나, 피부가 붉게 변하면서 열감이 느껴지고 증상을 보이는 부위에 손 댈 수 없을 정도로 통증이 나타난다고 해요.

통풍 증상이 지나치면 발열과 오한 증상이 동반 된다고하고요. 그리고 욱신거리는 통증로 인해 해당 부위가 갑갑한쉽지 않은 느낌이 꾸준하게돼요. 갑갑한 느낌이 적게는 며칠에서 몇 주까지 꾸준하게되는 경우가 많아니다. 통풍이 관절 등에 염증 형태로 나타나므로 육체적 불편이 뒤따르게 돼요. 통증 으때문에 관절을 정상적으로 활동하는 게 참 어려워 운동을 하는 것도 어려워져요.

통풍 증상의 경우에는 예사로 엄지발가락에 발생하지만, 이 외의 우리 몸의 모든 관절에서 발생할수 있어요. 이런 관절에는 우리 체내에 있는 모든 관절에서 통증이 일어나고 난 다음 약 4-12시간 내에 가장 점점 지나칠 수 있고요. 색다른 점은 특정한 시간에 통증이 나타나서한다는 점이라고요.

최고 일전에 엄지발가락 부위가 빨갛게 면하면서 부어오르고 통증이 발생하더라고요. 그리고 시나브로 발가락, 발등, 무릎, 손목 등에서도 과도한 통증이 일어나며, 통풍이 발생하는 관절이 붓고 붉은 색을 나타냅니다 팔꿈치와 발꿈치, 무릎 등 관절의 마디가 이어진 부분이 시나브로 붓고 통증이 생깁니다. 미세한 바람이 불어서 스치거나 비가 올 때에도 몸이 저리면서 통증이 사료됩니다니다.

통풍에 좋은 음식 8가지 요약

통풍에 좋은 음식 1. 물

통풍에 좋은 음식으로 매일 물을 2L 정도를 마셔주는 것이 통풍을 예방하였거나그렇지 아니하면 또는 통풍에 좋은 효과를 떨칩니다. 이유는 통풍은 체 내에 있는 요산을 누적되지 않고, 몸 외부로 배출 해주는 것이 무척 중요하기 때문이라고요.

그런고로 충분한 수분 섭취가 이루어지면, 요산이 소변을 통해서 몸 밖으로 많이 빠져나가게 할 수 있기 때문이라고요. 하지만 평소 물을 많이 드시지 않던 분이 급히 한 번에 2L를 복용하기는 생각만큼 어려운 일이라고요. 그러기 때문에 소량의 물을 방방곡곡 번에 걸쳐서 드시는 것을 꾸준히하여 하시면, 매일 2L 물을 드시는 것이 어렵진 않겠습니다.

통풍에 좋은 음식 2. 해조류와 녹황색 채소

김과 미역 등의 해조류와 녹황색 채소에는 요산을 녹여주는 효과가 있으므로 통풍에 좋은 음식으로 효과적인데, 갖 반찬으로 평소 생활에서 빈번히 섭취하게 되면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 하지만 다시마의 경우 적은 양은 문제없지만, 퓨린 함량이 적은 편은 아니기 때문에 과다섭취는 통풍을 치르고 있는 환자에게 좋지 않을 수 있고요.

통풍에 좋은 음식 3. 체리

체리는 과일의 다이아몬드라고 말하여지는 이름에 걸맞게 통풍에 좋은 음식으로 유명합니다. 각별히체리가 통풍에 좋은 음식인 이유는 체리가 많이 포함돼고 있는 안토시아닌 성분이 염증을 제거해쳐줄 수 있기도하고 관절 통증을 완화해주는데 뛰어난 효과를 나타내기 때문이라고요.

실제로 잘 알려져 미국 보스턴대에서 발표한 연구에 기초하면 통풍 환자 633명을 대상으로 1년간 조사해본 결과, 체리를 매일매일열외없이 12개 이내로 복용한 환자들은 그렇지 않은 환자들에비교하여 말하면 통풍 발작 위험이 약35%나 감소하였고, 통풍약을 체리처럼 흡수한 경우에는 약75%나 감도됐다고 발표했답니다.

통풍에 좋은 음식 4. 개다래

개다래는 떫고 실망감을 내기 때문에 생과로 먹기보다는, 차나 담금주 등의 형태로 만들어서 과하게복용하해요. 개다래 역시 통풍의 증상을 개선시키는데 낙천적인 도움이 되는 통풍에 좋은 음식이라고 알려지 있어요. 개다래를 끓인 물이나 차를 부단히하여 먹으면, 요산을 걸러내서 몸 외부로 배출시켜주는 역할을 해주어서 통풍의 증상 완화에 탁월한 효과를 보인다고 하고요.

통풍에 좋은 음식 5. 양배추

위궤양 및 위염 치료의 효과가 있다고 하는 양배추는 통풍에 좋은 음식으로 식이섬유를 많이 안에 들어있고 있어요. 그러기 때문에 변비에 좋은 채소라고 알려져 있다고하지만 우리 몸 내부에 있는 요산의 배출에도 좋은 효과를 발휘합니다

통풍에 좋은 음식 6. 우엉

우엉은 아르기닌산 성분이 많이 포괄되어 있습니다. 그러기 때문에 대사 과정에서 생성될 수도 있는 독소와 요산을 분리해서 효과적으로 몸 밖으로 배출하도록 해 줘요.

알칼리성 음식인 우엉을 복용하게 되면 음주나 그릇된 식습관으로 기인해서 산성화된 우리 몸을 중화해주는 효능이 있습니다. 또한 많이 함유하고있는 섬유질덕분에 몸 밖으로 독소를 밀어내는 되고 있는데 좋은 효과를 발휘하며 면역력 강화에도 효과가 좋아서 통풍에 좋은 음식이라고요.

통풍에 좋은 음식 7. 알로에

통풍에 좋음 음식으로 알로에가 차지하고는 끈적끈적한 수액 알로에틴은 면역력을 보강시켜주고, 독소를 중화시켜줍니다다. 그리고 요산로 인해 염증이 생기는 것을 방지하는데는데 탁월하다고하고요. 또한 통풍 와 같이 또 당뇨, 중풍 및 심장병 등의 질환 예방과 치료 효과도 있습니다. 그리고 간 세포를 부활시켜서 간암을 막아주는데줄 수 있다하며 간암 발생 억제 및 치유에도 굉장히 탁월하다고하더라고요.

통풍에 좋은 음식 8. 귤

정확히 말하자면 귤 와 같이 또 비타민C가 많이 포함된 음식 및 과일류가 통풍에 좋은 음식이라고요. 비타민C를 하루 권장량 만큼만 매일같이열외없이 흡수한 남성분들은 그렇지 않은 대조 군들에대조하여서 약20%부터 많게는 대개 50%이상까지 통풍에 좋은 효과를 나타냈다는 연구가 있었습니다. 그리고 염증도 완화시켜주고 요산 배출까지 거들어주기로 인해 통풍이 있으신 분들께 굉장히 효과가 좋다고하고요.